适当运动如何缓解月经不调

　　当女性正常的生理期月经出现异常现象时，需要多加注意了，这不但对您的身体健康造成了影响，同时，也很有可能阻碍今后的生育能力。面对月经不调这种妇科疾病的出现，女性朋友应该适量的运动，来缓解这一疾病。下面就来看看佛山顺德妇科专家的详细介绍。

　　【适当运动可缓解月经不调】

　　1、调节大脑皮层兴奋机制

　　女性可以通过适当的体育活动来调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而改善机体功能，对月经的顺畅度有一定帮助，可有效缓解月经不调症状。

　　2、交替收缩舒张局部肌肉

　　经常进行体育运动可以起到交替收缩和舒张女性腹部肌肉以及盆腔肌肉的作用，对子宫来讲，是一种很好的轻柔按摩方法，有利于经血的排出，可有效治疗月经不调症状。推荐阅读：月经来了不能做什么

　　3、促进血液循环

　　适当的体育运动还能够促进机体血液循环，改善盆腔生殖器的功能，有效调节月经不调症状，并且经常运动可增强自身抵抗力，缓解女性精神压力，消除精神不良刺激对月经的影响。

　　【经期运动要注意以下几点】

　　避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

　　【温馨提示】经期抵抗力下降，情绪易波动，恰当科学的饮食安排，能够使经期变得更加顺畅和舒适，合理的营养补充能够为经期运动带来更好的效果。来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。