月经不调的预防需要做好什么

　　其实，每个人都希望自己的每一天都能活力蓬勃的，精神的一面，不基尼给生活带来了情调，同时，也给工作带来了效率。但是，对于部分女性朋友来说，事情总有那么一点不如意，如身体出现异常情况，发生疾病，月经不调正常的生理期出现病变时，就是最为困扰她们的话题。那么，月经不调的预防需要做好什么?

　　【月经不调的预防措施有】

　　一、调节运动

　　适量的运动可以促进血液的循环，调节内分泌的平衡，可以进行有氧运动，如散步和瑜伽等，经期不适宜剧烈运动，避免游泳和涉水等运动，增强体质和提高抵抗力。

　　二、保持心情的愉快和开朗

　　因为月经受下丘脑的控制，经期情绪波动过大会影响月经，保持心情的愉悦，保持情绪的稳定，保持健康积极地心态去面对生活，缓解紧绷的神经，树立正确的生活态度，同时也要保持良好的信念。

　　三、注意卫生

　　注意经期的卫生，勤洗手，勤洗澡，避免盆浴或坐浴，勤换内裤，要选择吸汗性强、舒适柔软、宽松的棉质内裤，坚持每天清洗用清水清洗外阴，同时也要保持外阴的清洁与干燥;经期勤换卫生巾或卫生护垫，避免滋生细菌，从而引起细菌感染，同时在经期严禁性生活。

　　四、调理饮食

　　饮食上要以清淡饮食为主，应易于消化，开胃健脾，同时也要坚持低脂饮食，油腻、高糖的食物不宜食用，含有咖啡因、巧克力、烟酒的食物也应避免，同时忌食辛辣刺激生冷的食物，多吃水果，蔬菜，多摄入含有铁质的食物，避免导致失血过多引起的缺铁性贫血;要多补充富含维生素、蛋白质和微量元素的食物;注意饮食膳食的合理搭配，保持营养的健康与均衡。

　　【温馨提示】日常生活中，女性朋友要养成良好的生活习惯，出现月经不调，要及时到正规专业的医院进行检查以及治疗。专家强调，女性病情如果严重时，一定要到正规的医院进行诊断，采取合理的治疗措施，不要应耽搁而加重。