月经不调该怎样调理

　　当我们再也跟不上时间的节奏时，恐慌的不是一个人，而是来自整座城市的恐慌，压力的促使下，我们需要把自己变得更为强大才可以战胜来自无形的竞争。对于女性朋友来说，这种高负荷的运作促使下，女性朋友的“大姨妈”开始反抗。月经不调是当代女性朋友面临的一大月经问题，尤其是上班族女性朋友更需要加强对月经不调的认识，那么，月经不调该怎样调理?

　　月经不调的调理方法：

　　1、调理饮食。饮食上应以清淡的食物为主，饮食宜易于消化、开胃健脾;多吃水果蔬菜，补充含有蛋白质、维生素和微量元素的食物;多吃含有铁质的食物，以免因失血过多造成缺铁性贫血;芒果有止血功能，经期不宜食用;含有咖啡因、巧克力、烟酒的食物不吃或少吃;生冷、高糖、油腻的食物不宜多吃;忌辛辣刺激性的食物;经期不要过多的进食或节食，保证饮食的营养健康与均衡。

　　2、注意卫生。经期使用卫生标准合格的卫生产品，勤换卫生巾或卫生护垫，以免滋生细菌引起感染;勤换内裤，选择吸汗性强、舒适柔软的棉质内裤;采用淋浴的方式洗澡，避免盆浴或坐浴带来的感染;坚持每天用清水清洗外阴，使用弱酸性的清洗液清洗，保持外阴的清洁与干燥。推荐阅读：中医治疗月经不调的方法有哪些

　　3、保持心情的愉悦。由于月经受下丘脑的控制，经期情绪波动大易刺激下丘脑的反射中枢，保持情绪的稳定、愉悦，学会调整心态，学会放松，树立坚定的生活信念;养成有规律的生活作息时间，没有规律的作息时间来调节生物节律和内分泌协调性会引起内分泌失调，劳逸结合。

　　4、适量运动。经期不宜剧烈运动，应避免游泳、涉水等运动，注意保暖;经期可以适量的运动，可以促进血液循环，有利于调节内分泌平衡，瑜伽、散步有助于缓解痛经，养成运动的习惯，增强抵抗力，降低病菌入侵的机会。

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