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痛经然很多女性苦不堪言。专家表示,痛经带给了女性很大的影响,每当经期痛经的女性甚至无法正常的生活和工作,学习,因此缓解痛经势在必行。那么,缓解痛经可以从那些方面入手呢?
专家表示,缓解痛经最好的方法是远离引发痛经的饮食。
1、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多,甚至导致痛经。
2、巧克力
(1)巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。
(2)同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。
(3)进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
3、含咖啡因的饮料
专家表示,含咖啡因的饮食会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
4、竹笋
女人缓解痛经那么竹笋就是碰不得的。很多女性想要竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
5、螃蟹
性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
6、牛奶
缓解痛经不要喝太多的牛奶。乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
7、田螺
性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。推荐阅读:如何治疗缓解痛经?
8、食盐
女性缓解痛经那么在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象
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