女性初次怀孕如何减轻早孕反应

　　早孕反应是孕期妇女的不良反应，会让怀孕女性十分难受，那为什么会发生，佛山顺德东方医院的医生介绍：早孕反应是指女性妊娠早期，孕妇体内绒毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。那么出现了早孕反应怎么办，下面我们为大家介绍三种减轻女性早孕反应的好方法，请大家认真的详细学习一下。

　　女性初次怀孕如何减轻早孕反应?

　　一，饮食疗法减轻早孕反应：在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。通过吃美食和补充相应的维生素营养能很好的帮助女性减轻早孕反应，该方法的的效果较佳，是最为关键简易的一种。那么，选择用饮食疗法有哪些标准呢?以下三种饮食标准减轻早孕反应会让你了解。

　　1，从食物形态上就要能吸引人的视觉感官，不能形状难看恶心。同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　2，从进食过程中要保持轻松心态并且精神愉快。可以选择进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

　　3，从选择食物到进食完毕，主要考虑易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　二，运动法减轻早孕反应：女性在不知道早孕反应如何处理时，不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　三，心理疗法减轻早孕反应：心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。

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